Buší ti srd­ce, i když se nic nedě­je.
Máš sevřený žaludek.
Večer jsi unavená, ale hla­va stále běží.

A možná si v duchu říkáš:
„Proč to nezvládám lépe?“
„Proč jsem tak přecitlivělá?“

Úzkost ale není sla­bost.
Vel­mi čas­to je to signál přetíženého ner­vového systému.

Pokud hledáš, jak se zbav­it úzkosti přirozeně, je důležité začít porozuměním – ne potlačením.

Co je úzkost z pohledu těla

Úzkost je aktivo­vaná stresová reakce organismu.

Mozek vyhod­notí situaci jako hrozbu a spustí obran­ný režim:

• zrych­lený tep

• mělký dech

• tlak na hrudi

• napětí ve svalech

• zahlcené myšlenky

Cen­trum stra­chu (amyg­dala) převezme kon­trolu a tělo se přep­ne do režimu „bojuj nebo uteč“.

Prob­lém není v tom, že tato reakce exis­tu­je.
Prob­lém je, když zůstává zap­nutá dlouhodobě.

To je časté zejmé­na u žen, které:

• dlouhodobě fun­gu­jí ve výkonu

• peču­jí o druhé více než o sebe

• mají vysoké nároky samy na sebe

• pot­laču­jí vlast­ní emoce

Tělo pak zůstává ve stře­hu, i když už žád­né skutečné nebezpečí nehrozí.

Proč úzkost vzniká a vrací se

Úzkost větši­nou nevznikne z jed­né konkrét­ní situace.

Je to nahro­maděný efekt:

• dlouhodobého stre­su

• nenas­tavených hranic

• pot­lačeného vzteku nebo smutku

• tlaku „musím všech­no zvládnout“

• chron­ick­ého přetížení

Každá nevyjádřená emoce zůstává v těle jako napětí. Tělo si pamatuje.

Pokud ner­vový sys­tém nemá poc­it bezpečí, stresová reakce se může aktivo­vat znovu a znovu.

Pro­to se mno­ho žen ptá:
„Proč se moje úzkost pořád vrací?“

Odpověď čas­to leží hlouběji než jen v aktuál­ní situaci.

Jak se zbavit úzkosti dlouhodobě, ne jen dočasně

Krátkodobé strate­gie (rozp­týlení, přem­lou­vání mys­li, ignorování příz­naků) mohou přinést úle­vu.
Pokud ale zůstává zdroj stre­su nevyřešený, úzkost se čas­to vrátí.