Perfekcionismus je motor vyčerpání

V před­chozích článcích jsme se věno­vali chron­ick­é­mu stre­su, psy­chick­é­mu vyčer­pání, vzta­hovým hran­icím a neschop­nos­ti vypnout.

Ukáza­li jsme si, že vyčer­pání čas­to nevzniká jen z vnějšího tlaku, ale z dlouhodobého přetížení ner­vového systému.

Jed­ním z nejčastějších vnitřních zdro­jů toho­to tlaku je perfekcionismus.

Ne ten viditel­ný.
Ale ten tichý, který vás nutí neustále zvyšo­vat nároky na sebe.

Fungujete dobře. Ale nikdy to není dost.

Per­fek­cionis­mus čas­to nevy­padá jako problém.

Naopak.

• jste spolehliví
• máte vysoké standardy
• věci dotahu­jete
• pře­bíráte odpovědnost

Zvenčí působíte jako něk­do, kdo má věci pod kontrolou.

Uvnitř ale čas­to běží:

„Mělo by to být lep­ší.“
„Ještě to není ono.“
„Musím víc.“

To vytváří trvalý vnitřní tlak.

Jak perfekcionismus vede k psychickému vyčerpání

Per­fek­cionis­mus není jen vlastnost.

Je to způ­sob, jakým zacházíte se svou energií.

V praxi znamená:

• vyšší nároky → vyšší výdej energie
• méně pros­toru pro chy­bu → vyšší napětí
• neustálé zlepšování → žád­ná fáze klidu

Ner­vový sys­tém zůstává aktivovaný.

A to vede k psy­chick­é­mu vyčerpání.

Proč je tak těžké zpomalit

Častá otáz­ka:

„Proč nedokážu zpo­ma­lit, i když jsem unavená?“

Důvod:

• výkon je spo­jený s hodnotou
• odpočinek vyvolává nepří­jem­né pocity
• zpo­ma­lení působí jako ztrá­ta kontroly

Pro­to mno­ho lidí raději pokraču­je, než aby zastavilo.

Vnitřní tlak vs. vnější realita

Zají­mavé je, že:

 tlak čas­to nepřichází zvenčí

Ale zevnitř:

• sami na sebe kladete nároky
• sami zvyšu­jete standard
• sami si nedo­volíte uvol­nit tempo

To je důvod, proč vyčer­pání přetrvává, i když se okol­nos­ti změní.

Jak perfekcionismus udržuje chronický stres

Jak jsme si pop­sali v článku o chron­ick­ém stresu:

• ner­vový sys­tém reagu­je na tlak
• nezáleží, jestli je vnější nebo vnitřní

Per­fek­cionis­mus = trvalý stresový signál