Psychické vyčerpání

Psy­chické vyčer­pání nevzniká jen u lidí, kteří nezvládají.

Naopak.
Vel­mi čas­to se obje­vu­je u těch, kteří dlouhodobě fun­gu­jí, nesou odpověd­nost a zvlá­da­jí víc než ostatní.

Právě „sil­ní lidé“ mají ten­den­ci ignorovat své limity.

A právě pro­to u nich čas­to dochází k psy­chick­é­mu vyčerpání.

Výkon zůstává, ale kapacita se postupně snižuje

Typ­ický průběh:

• zvládáte náročné situace
• fun­gu­jete i pod tlakem
• pře­bíráte odpovědnost
• dotahu­jete věci do konce

Zvenčí působíte stabilně.

Uvnitř ale pos­tup­ně dochází ke snižování kapacity.

To, co bylo dříve zvlád­nutel­né, začíná stát výrazně více energie.

Jak vzniká psychické vyčerpání

Psy­chické vyčer­pání nevzniká náhle.

Vzniká jako důsledek:

• dlouhodobého přetížení
• chron­ick­ého stresu
• ignorování signálů těla
• tlaku na výkon
• nedostatku regen­er­ace

Ner­vový sys­tém zůstává v režimu aktivace.

A tělo pos­tup­ně ztrácí schop­nost obnovy.

Proč silní lidé ignorují své limity

Častá otáz­ka:

„Proč pokraču­ji, i když už jsem unavená?“

Důvody jsou často:

• vysoká míra odpovědnosti
• naučený vzorec „zvlád­nu to“
• neo­cho­ta zkla­mat druhé
• per­fek­cionis­mus
• vnitřní tlak na výkon

Ten­to způ­sob fun­gování je dlouhodobě neudržitelný.

Signály, které vedou k psychickému vyčerpání

Tělo větši­nou sig­nal­izu­je včas.

Napřík­lad:

• dlouhodobá úna­va
• napětí v těle
• opako­vaná bolest hlavy
• podrážděnost
• neschop­nost vypnout

Tyto signá­ly nej­sou sla­bost.
Jsou to infor­ma­ce o přetížení ner­vového systému.